Aquí entre Nos

La primera vez que lo escuche me tomo mucho tiempo caer en cuenta que de verdad existe y que no era otro cliché; el agotamiento emocional puede ser una piedra que no os permita seguir avanzando y nos frene o estanque en el camino. Nuestras emociones son como verdaderas bombas de tiempo que pueden estallar en cualquier momento con consecuencias dolorosas.

El agotamiento emocional va más allá del simple estrés o la ansiedad y se presenta sobretodo en las personas que viven experiencias cargadas de un alto nivel emocional; se presenta como un desbalance entre lo que damos y recibimos, al ser personas que entregan todo lo que pueden de si mismos.

Los primeros síntomas del agotamiento

Antes de que aparezca el agotamiento emocional propiamente dicho, se presentan algunos indicios que lo anuncian.

  • Cansancio físico. Desde que abre los ojos experimenta como si fuera excesivamente arduo lo que le espera en el día.
  • Insomnio. Una persona con agotamiento emocional tiene problemas para conciliar el sueño. Siempre tiene problemas que le dan vueltas en la cabeza y hace que sea difícil conciliar el sueño.
  • Irritabilidad. Hay molestia y pérdida del autocontrol, con cierta frecuencia. La persona agotada se ve de mal humor y es demasiado sensible a cualquier crítica o gesto de desaprobación.
  • Distanciamiento afectivo. Las emociones comienzan a ser cada vez más planas. Como si en realidad no sintiera prácticamente nada.
  • Olvidos frecuentes. Se olvidan con facilidad las pequeñas cosas.
  • Dificultades para pensar. La persona siente que se confunde con facilidad.
  • Pensamientos negativos y baja motivación. Dos dimensiones que, de no controlar, nos pueden conducir a una depresión. No siente entusiasmo, ni interés por sus actividades.

Ahora la pregunta del día o la pregunta del millón, ¿ que podemos hacer?

Vale decir que tarde o temprano lo hacemos, tomamos conciencia de que «algo nos ocurre». Cierto es que no es algo fácil o que nos enseñen en casa y menos en el colegio. Sin embargo, tenemos recursos propios que todos podemos poner en práctica.

La mejor manera de superar el agotamiento emocional es, por supuesto, descansando. Hay que encontrar tiempo libre para relajarse y estar tranquilos. Las personas que se exigen demasiado pasan años sin, por ejemplo, tomar vacaciones. Esto no se debe hacer. Tarde o temprano solo conduce a la fatiga. Así que una buena idea es tomarse unos cuantos días para dedicarlos al descanso.

Otra solución es que en cada jornada debemos incluir tiempos para dedicarlos a los compromisos y también tiempos para descansar y realizar actividades que resulten gratificantes. Hay que dejar de lado las obsesiones de perfección o de cumplimiento.

Desahogar emociones es quitar peso de nuestra mochila, aligerarla, tirar esas piedras que nos impiden avanzar. Sin embargo… ¿Cómo podemos desahogar esas emociones atascadas en nuestro interior?

  • Podemos pedir ayuda profesional.
  • Hablar con compañeros de profesión, con buenos amigos o con personas en nuestra misma situación puede ayudarnos.
  • Llevar un diario también es muy catártico.
  • Realizar ejercicio, pintar, o llevar a cabo cualquier actividad que nos sea placentera nos ayudará a relativizar tensiones y emociones negativas.

Empieza hoy mismo, quitar peso de tu mochila emocional es posible.

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2 Replies to “¿Mochila emocional muy pesada?”

  1. Pasé por todos los síntomas que mencionas a partir de un proceso de desgaste, frustración y agotamiento laboral. Llegó a ser insostenible. Felizmente, las circunstancias en mi hogar me permitieron romper con todo y apostar por ser Independiente y cambiar esa dinámica. Y está resultando.
    Además, como los cambios deben ser integrales, también llevo un diario de agradecimiento , y medito (casi) todos los días.
    Buen Post!

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